মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া - মিল্ক শেক খেলে কি সত্যি মোটা হওয়া যায়
Rasel Al Mamun
২৭ আগ, ২০২৪
আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন মিল্কশেক খান তবে মিল্ক শেক এর
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকের একটি প্রশ্ন আছে:
মিল্কশেক পান করার ফলে আপনি কীভাবে ওজন বাড়াবেন? মিল্ক শেক খেলে সবার ওজন
বাড়বে এটা ভাবা ভুল।
অনেকেই মিল্কশেকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে অজানা। একটি সাম্প্রতিক
গবেষণায় দেখা গেছে, মাত্র একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার বা পানীয়, যেমন
মিল্কশেক, গ্রহণ করলেও রক্তনালী এবং লোহিত রক্তকণিকায় ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে
পারে। এই পরিবর্তনগুলো আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা
নিয়মিত উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে আরও মারাত্মক হতে
পারে।
পোস্ট সূচিপত্রঃ মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া - মিল্ক শেক খেলে কি সত্যি মোটা হওয়া
যায়
বন্ধুরা, মিল্কশেক একটি মিষ্টি পানীয় যা বেশিরভাগ লোক পছন্দ করে। মিল্কশেকের
প্রধান উপাদান হল চিনি এবং ঠান্ডা দুধ। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে
কতটা মিল্কশেক আপনার শরীরের জন্য সত্যিই ভালো?
মিল্কশেক সাধারণত ঠান্ডা আইসক্রিম, ফল এবং বিভিন্ন স্বাদের সিরাপ মিশিয়ে
তৈরি করা হয়। স্বাদ বাড়াতে ফল যেমন খেজুর, কলা, আপেল, স্ট্রবেরি, আম, আঙুর,
কাঁঠাল ইত্যাদি। যোগ করা হয় মিল্কশেকের মসৃণ এবং ফেনাযুক্ত টেক্সচারটি মূলত
দুধ এবং আইসক্রিমের সংমিশ্রণ দ্বারা অর্জন করা হয়।
স্বাদ উন্নত করতে, ভ্যানিলা, স্ট্রবেরি বা চকোলেটের মতো বিভিন্ন
স্বাদের সিরাপ ব্যবহার করা হয়। এই পানীয়টিকে আরও সুস্বাদু করতে ক্রিম, ফল
এবং মিষ্টির মতো বিভিন্ন টপিংসও যোগ করা হয়। তবে, অধিক চিনি এবং ক্যালোরির
কারণে মিল্কশেক নিয়মিত পান করলে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনারা অনেকেই জানতে চেয়েচেন।
যদি দিনে ১২টি প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকতি খান তাহলে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের
উপর প্রভাব ফেলবে। মিল্কশেক সবার জন্য একটি সুস্বাদু খাবার। যাইহোক, নতুন
প্রমাণ রয়েছে যে মিল্কশেক সব ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে
পারে।
অগাস্টা বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল কলেজ অফ জর্জিয়ার গবেষকদের একটি নতুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ চর্বিযুক্ত প্রাতঃরাশ যেমন মিল্কশেক খাওয়া
রক্তনালী এবং লোহিত রক্তকণিকায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটায়। গবেষকরা
গবেষণার জন্য ১০ জন পুরুষকে নিয়োগ করেছিলেন এবং তাদের পুরো দুধ এবং
আইসক্রিম দিয়ে তৈরি মিল্কশেক পান করতে বলেছিলেন, যাতে প্রায় ৮০ গ্রাম
চর্বি এবং ১০০০ ক্যালোরি রয়েছে।
সুস্বাদু দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার পর, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের স্বাস্থ্য
বিশ্লেষণ করেছেন এবং তাদের রক্তনালীগুলির প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়েছেন। তারা
দেখতে পেল যে অংশগ্রহণকারীদের রক্তনালীগুলি এত সহজে প্রসারিত হয়নি এবং
কিছু অংশগ্রহণকারীদের লোহিত রক্তকণিকা আসলে বিকৃত হয়ে গেছে, তাদের আসল
মসৃণ আকৃতির পরিবর্তে আরও জটিল হয়ে উঠেছে।
মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার অর্থ হল উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এবং
খাবার আপনার রক্তসংবহনতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার হৃদরোগ এবং
অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গবেষকরা বলছেন যে এই
প্রভাবগুলি অস্থায়ী প্রকৃতির এবং সাধারণত কয়েক ঘন্টার মধ্যে বন্ধ হয়ে
যায়। যাইহোক, যারা নিয়মিত মিল্কশেক এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার
গ্রহণ করেন তাদের জন্য এটি দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে এবং অসুস্থতা
এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
মিল্ক শেক খেলে কি হয়
অনেকের মনে একটি প্রশ্ন থেকে যায়: সত্যিই কি মিল্কশেক খেলে ওজন বাড়ে?
মিল্কশেকের মূল উপাদান হলো দুধ, বরফ, এবং ক্রিম, তবে এতে বাটারস্কচ, চকোলেট
সিরাপ, এবং ফলের সিরাপের মতো উপাদানও যোগ করা হয়।
এই ধরনের উপাদানগুলোর সংমিশ্রণে, বিশেষ করে মিষ্টি স্বাদযুক্ত এবং চর্বি
সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্য মিল্কশেকে ব্যবহৃত হলে, এমনকি মাত্র একটি মিল্কশেকই
আপনাকে চিনি, চর্বি, এবং ক্যালোরির প্রস্তাবিত দৈনিক চাহিদার চেয়ে অনেক বেশি
সরবরাহ করতে পারে।
যদি আপনি নিয়মিতভাবে মিল্কশেক পান করেন, তবে এটি আপনার ওজন বৃদ্ধি, রক্তে
চর্বি এবং গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদি আপনি মিল্কশেককে
একটু স্বাস্থ্যকর করতে চান, তবে এটি বাড়িতে নিজে তৈরি করার চেষ্টা করুন।
মিল্ক শেক খেলে কি ওজন বাড়ে
মিল্কশেকের অন্যতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল ওজন বৃদ্ধি। আপনার মধ্যে অনেক পাতলা
মানুষ আছে যারা খুব দ্রুত ওজন বাড়াতে চায়, তাই তারা কার্যত এই প্রশ্নের
সম্মুখীন হয়: মিল্কশেক কি ওজন বাড়ায়?
আপনি যদি ওজন বাড়াতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে উচ্চ-ক্যালোরি মিল্কশেকগুলি আপনার
প্রয়োজন। এগুলি কেবল সুস্বাদুই নয়, এতে ওজন বাড়াতে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত
পুষ্টিও রয়েছে।
দুধ, বাদাম, ফল এবং মিষ্টির মতো উচ্চ-ক্যালোরি উপাদান দিয়ে মিল্কশেক তৈরি করা
হয়। তারা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন সরবরাহ করে যা
ওজন বৃদ্ধি এবং পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। অতএব, ওজন বাড়ানোর জন্য মিল্কশেক
আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে যদি আপনি একটি নিরাপদ পরিমাণ
বজায় রাখার চেষ্টা করেন।
অরজিনাল মিল্ক শেক চেনার উপায়
আপনারা যারা বাজার থেকে বা অনলাইনের বিভিন্ন শপ থেকে মিল্ক শেক কেনেন, তাদের
জন্য সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হলো আসল মিল্ক শেক কীভাবে চিনবেন এবং নকলের ফাঁদে পড়া
থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করবেন? এ নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ এখনই আপনি
জানতে পারবেন কীভাবে এই সমস্যা এড়ানো যায়।
প্যাকেজিং পর্যালোচনা করুন: পণ্য কেনার সময় প্রথমেই
প্যাকেজিং-এর দিকে ভালো করে নজর দিন। প্যাকেটের রং, লোগো এবং অন্যান্য
বৈশিষ্ট্যগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন। প্যাকেজিং যদি অসম্ভব সস্তা বা অপূর্ণ
দেখায়, তবে তা সন্দেহজনক হতে পারে।
পণ্যের রং পর্যবেক্ষণ করুন: কেনার আগে পণ্যের রং খেয়াল করুন।
আসল পণ্যের রং সাধারণত মসৃণ এবং উজ্জ্বল হয়, যেখানে নকল পণ্যের রং অনেক সময়
ফিকে বা অস্বাভাবিক দেখাতে পারে। আগে থেকেই নির্দিষ্ট কোম্পানির পণ্যের রং চিনে
রাখুন, যাতে তা তুলনা করে যাচাই করা সহজ হয়।
গন্ধে মনোযোগ দিন: যেকোনো পণ্য কেনার আগে তার গন্ধ সম্পর্কে
সচেতন হোন। ভালো মানের পণ্যের গন্ধ সাধারণত মনোরম হয়, তীব্র বা খারাপ নয়। যদি
পণ্যটি তীব্র বা অস্বাভাবিক গন্ধযুক্ত হয়, তাহলে সেটি নকল হওয়ার সম্ভাবনা
বেশি।
মূল্য যাচাই করুন: ভালো মানের পণ্যের দাম সাধারণত বেশি হয়,
কারণ সেটির তৈরির প্রক্রিয়া জটিল এবং ব্যয়বহুল হতে পারে। যদি কোনো পণ্য
স্বাভাবিক দামের চেয়ে অনেক কমে পাওয়া যায়, তবে সেটি সন্দেহজনক হতে পারে।
এভাবে পণ্য কেনার সময় সচেতন থাকলে আপনি আসল পণ্য চেনা এবং নকল থেকে বাঁচতে
পারবেন। আশাকরি, এই নির্দেশনাগুলো আপনাকে সহায়ক হবে।
মিল্ক শেক পাওডার এর উপকারিতা
অনেকেই দুধ পছন্দ করেন এবং সারাদিনের গরম ও ক্লান্তি দূর করতে এক গ্লাস
ঠান্ডা মিল্কশেকই যথেষ্ট। উপরন্তু, যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা আছে এবং পাতলা
দেখায় তারা নিয়মিত পুষ্টিকর শেক পান করলে তাদের ওজন এবং শরীরের আকারে
নাটকীয় পরিবর্তন দেখতে পাবেন। আপনি বাড়িতে নিজেই একটি ব্লেন্ডার তৈরি করতে
পারেন এবং বিভিন্ন নির্মাতাদের থেকে উপাদানগুলি কিনতে পারেন।
আমি খাদ্য, প্রয়োজনীয়, জ্বালানী ইত্যাদি সম্পর্কে প্রতিদিন লিখি। তাই এই
পোস্ট পড়তে এই সাইট ভিজিট করুন.
অনেকেই অনলাইনে মিল্কশেকের দাম খোঁজেন। কোম্পানি ভেদে এই মিল্কশেকের দাম
ভিন্ন হয়। আজকের পোস্টে আমি আপনাদের উপকারিতা সম্পর্কে বলার চেষ্টা করব।
আগ্রহী হলে, পুরো পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
অনেকে গরমের দিনে ঠান্ডা মিল্কশেক খেয়ে থাকেন, আবার অনেকেই ওজন বাড়াতে এটি
খান। আপনি এটি বাড়িতে প্রস্তুত করতে পারেন বা দোকানে এটি প্রস্তুত কিনতে
পারেন।
তবে যারা এই জিনিসটি প্রথমবার খাচ্ছেন এবং এর দাম জানেন না তাদের জন্য
নিবন্ধটি মিল্কশেকের দাম সম্পর্কে কথা বলবে। আপনি যদি আগ্রহী হন তবে আপনি
মিল্কশেকের উপকারিতা বুঝতে পারবেন।
এই মিল্কশেক পাউডার সেবন করলে আপনার শরীরে পরিবর্তন আসে এবং রোগা মানুষের ওজন
বাড়তে পারে। তাই কোনো চিন্তা ছাড়াই খেতে পারেন।
আজকাল বিভিন্ন ধরণের মিল্কশেক পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে ব্যানানা
ভ্যানিলা মিল্কশেক, চকলেট মিল্কশেক এবং পিনাট মিল্কশেক।
বিভিন্ন কোম্পানি এই ধরনের মিল্কশেক তৈরি করে। মিল্কশেকের দাম কোম্পানি ভেদে
ভিন্ন।
আপনি যতক্ষণ রোগা হন ততক্ষণ আপনি আপনার পছন্দ মতো যে কোনও স্বাদ খেতে পারেন।
তাহলে এটি আপনার জন্য খুবই কার্যকর কারণ এটি রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত
করে এবং বিভিন্ন উপায়ে ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে।
কোন উপায়ে মিল্ক শেক খেলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে না
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি জেনেও আপনি মিল্কশেক খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন না, আপনি
যদি কিছু সতর্কতা অবলম্বন করেন তবে আপনি এখনও সেগুলি উপভোগ করতে পারেন। আপনি
যদি একটি ঝাঁকুনি পান করতে চান তবে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম এমন একটি বেছে নিন।
উদাহরণস্বরূপ, স্কিম মিল্ক দিয়ে তৈরি একটি মিল্কশেকে পুরো দুধ বা ২%
ফ্যাটযুক্ত দুধ থেকে তৈরি মিল্কশেকের চেয়ে কম চর্বি থাকে।
আপনার মিল্কশেকের চর্বি কমাতে, চকোলেট সিরাপ এবং কুকিজের মতো উচ্চ-ক্যালোরি
উপাদানগুলি এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনি তাজা ফলের মতো প্রাকৃতিক এবং পুষ্টিকর
উপাদান ব্যবহার করে নিজের শেক তৈরি করতে পারেন। এইভাবে, আপনি মিল্কশেকের
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে পারেন এবং মাঝে মাঝে একটি সুস্বাদু মিল্কশেক উপভোগ
করতে পারেন। যাইহোক, মিল্কশেক তৈরি করার সময় ব্যবহৃত উপাদানগুলির দিকে মনোযোগ
দেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
মিল্ক শেক খাওয়ার নিয়ম
মিল্ক শেক খাওয়ার সঠিক নিয়ম সম্পর্কে কিছু কথা বলা যেতে পারে। মিল্ক শেক
খাওয়ার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সঠিক সময় এবং পরিমাণ নির্ধারণ করা।
সকালে বা বিকেলের দিকে মিল্ক শেক খাওয়া শরীরের জন্য ভালো। এই সময়গুলোতে মিল্ক
শেক খেলে এটি শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায় এবং সারাদিনের জন্য ভালো অনুভূতি
দেয়।
মিল্ক শেক তৈরি করার সময় স্বাস্থ্যকর উপাদান ব্যবহার করা উচিত। তাজা ফল,
বাদাম, মধু ইত্যাদি মিশিয়ে তৈরি করা মিল্ক শেক স্বাস্থ্যকর হয় এবং শরীরের
পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে। তবে অতিরিক্ত চিনি বা ফ্যাট যুক্ত উপাদান ব্যবহার
থেকে বিরত থাকা ভালো, কারণ এগুলো শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
মিল্ক শেক খাওয়ার সময় খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। খালি পেটে মিল্ক শেক খেলে
হজমের সমস্যা হতে পারে। খাবার খাওয়ার পর মিল্ক শেক খাওয়াই উত্তম। এছাড়া,
মিল্ক শেককে কখনোই পূর্ণাঙ্গ খাবারের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়,
কারণ এটি শুধুমাত্র একটি স্ন্যাক্স হিসেবে উপযুক্ত।
গরমকালে ঠান্ডা মিল্ক শেক খাওয়া শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে এবং শরীরকে
প্রশান্তি দেয়। এই সময়ে মিল্ক শেক খাওয়া সত্যিই উপকারী হতে পারে।
মোটকথা, মিল্ক শেক খাওয়ার সময় সঠিক উপাদান, পরিমাণ এবং সময়ের প্রতি নজর দিলে
আপনি এর সর্বোত্তম উপকারিতা পেতে পারেন।
মিল্ক শেক কি শরীরের জন্য ভালো
আপনি যে মিল্কশেক পান করছেন তা কি আপনার শরীরের জন্য ভালো বলে মনে করেন?
ক্ষুধা নিবারণের জন্য মিল্কশেক খুবই উপকারী। আপনি যদি আপনার শরীরকে সুস্থ
রাখতে এবং আপনার পেট ভরা রাখতে এবং আপনার পেটের স্বাস্থ্যের জন্য খাবার
হিসাবে মিল্কশেক খেতে পারেন, তাহলে আপনি চিনি কম, চর্বি কম এবং ফাইবার
সমৃদ্ধ মিল্কশেক বেছে নিতে পারেন।
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে কিছু না খেয়ে মিল্কশেক পান করার পরে আপনি কতটা
পূর্ণ বোধ করেন? কারণ মিল্কশেকের পুষ্টিগুণ আপনার শরীরকে সমস্ত উপকারী
উপাদান যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে দুধ পান করলে আমাদের হাড় মজবুত হয়। কিন্তু আপনি
এই কিভাবে জানেন? দুধে প্রোটিন অণু থাকে যার নাম হুই। আমাদের
শরীরের হাড় এবং পেশীতে প্রোটিন পরিবহনের জন্য ঘোল অপরিহার্য।
আসলে, সব চর্বি খারাপ নয়। দুধে থাকা ফ্যাট শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে
সাহায্য করে, বিশেষ করে শীতকালে এবং ঠান্ডার দিনে।
মিল্কশেকের আরেকটি উপাদান হল চিনি। চিনি পরিমিত পরিমাণে ভাল। চিনি
মস্তিষ্ককে তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে যাতে এটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে
পারে। আপনি যদি ফ্রুট মিল্কশেকের পরিবর্তে স্ট্রবেরি মিল্কশেক খেতে চান তবে
এটি ফাইবারের একটি ভাল উত্সও। বেশিরভাগ ফলের মধ্যে ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ
প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
প্রশ্ন উত্তর পর্ব
মিল্ক শেক কি বাচ্চাদের জন্য ক্ষতিকর?
উচ্চ পরিমাণে চিনি এবং চর্বিযুক্ত উপাদান থাকার কারণে, মিল্ক শেক কিছুটা
বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে বাচ্চাদের জন্য। নিয়মিতভাবে চর্বিযুক্ত পানীয়
গ্রহণের ফলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
মিল্ক শেক কি আপনার দাঁতের জন্য ক্ষতিকর?
মিল্ক শেক ফলের রসের মতো অ্যাসিডিক না হলেও, এতে উচ্চমাত্রার চিনি রয়েছে, যা
দাঁতের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। চিনির কারণে দাঁতের এনামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে
পারে, বিশেষ করে যদি আপনি মিল্ক শেক ধীরে ধীরে পান করেন। তাই, দাঁতের ক্ষতি
এড়াতে দ্রুত মিল্ক শেক পান করা ভালো।
মিল্ক শেক কি অ্যাসিডিটির জন্য ক্ষতিকর?
কিছুটা হলেও, যদি আপনার রিফ্লাক্স বা অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকে, তাহলে
চর্বিযুক্ত পানীয় যেমন মিল্ক শেক বা ক্রিমযুক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত।
তবে, ঠাণ্ডা দুধ আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে পারে এবং অ্যাসিডিটি
থেকে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে। তাই এক গ্লাস ঠাণ্ডা দুধ পান করা অ্যাসিডিটি
প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
লেখকের মন্তব্যঃ মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া-মিল্ক শেক খেলে কি
সত্যি মোটা হওয়া যায়
এখন আসি আমার মন্তব্যের অংশে, মিল্ক শেকের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে বলতে
গেলে, এতে প্রচুর চিনি থাকে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে
পারে। যদি আপনি ডায়াবেটিসের রোগী হন, তবে মিল্ক শেক পান করার আগে অবশ্যই
চিনির বিকল্প ব্যবহার করা উচিত।
মিল্ক শেকে অতিরিক্ত চিনি থাকার কারণে এটি ওজন বৃদ্ধি, দাঁতের ক্ষয়, এবং
অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণ হতে পারে। এছাড়া, আইসক্রিম বা পুরো দুধ
দিয়ে তৈরি মিল্ক শেকগুলোতে উচ্চমাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকতে পারে, যা
কোলেস্টেরল বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আশা করি, মিল্ক শেক খেলে
ওজন বাড়ে কি না, এই প্রশ্নের উত্তর এখন পরিষ্কার হয়েছে।
মাইতানহিয়াত আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url